Il ‘Post Vacation Blues’, è una sindrome molto diffusa e almeno 1 italiano su 10 ne soffre tornando dalle ferie.
Nei primi giorni dopo le vacanze, per un consistente numero di persone, si registrano disturbi del sonno nella maggior parte dei casi associati ad un’irritabilità elevata e a difficoltà a riprendere la gestione del quotidiano. Pensare di dover tornare sui libri o al lavoro ed avere poco spazio da dedicare a noi stessi, può tradursi in un malessere fisico generalizzato reale che renderà ancora più difficile il ritorno alla routine. Mal di testa, fiacchezza, sonno, stordimento, sono alcune delle sensazioni che potremmo avvertire durante il primo periodo di ripresa delle attività. Il cambiamento repentino delle abitudini può indurre il nostro organismo a manifestare questi disturbi.
Bisogna, quindi, stare molto attenti e prevenire questi stati di malessere psico-fisico, seguendo dei piccoli consigli:
- per prima cosa, è importante rientrare in città qualche tempo prima di ricominciare le attività consuete, in modo da poter fare abituare l’organismo all’ambiente, all’alimentazione e all’aria;
- come seconda cosa, fate tutto con calma, raggiungendo con i vostri tempi gli obiettivi prefissati, senza affaticarvi troppo in modo da non immergervi completamente nello studio o nel lavoro troppo velocemente;
- modificate la vostra alimentazione, soprattutto se vi siete nutriti in maniera poco ordinata e bilanciata, introducendo nella vostra dieta molta frutta e verdura e bevendo molta acqua, in modo da poter depurare il vostro corpo e prepararlo ad alimenti più idonei al vostro organismo.